Zöldséggel, gyümölccsel a bőr védelméért
Jelentős szerepe van a bőr védelmében nyáron a sárgarépának, a májnak és a búzacsírának. Fényvédő krémek nélkül nem szabad napra menni, a folyamatos folyadékpótlásra pedig fokozottan kell ügyelni.
Segíti a béta-karotin a nap UV sugarainak kiszűrését, így hozzájárul a bőr napozás közbeni védelméhez – mondta a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének vezetője.
Sárgarépával és spenóttal a leégés ellen
Veresné Bálint Márta hangsúlyozta: a fényvédő krémek ugyan mindenképpen nélkülözhetetlenek, ám a sárgarépa, a kaliforniai paprika, a paradicsom, a sütőtök, a sárgabarack, a dinnye, illetve a sóska, a spenót és a brokkoli tovább fokozzák a bőr védekezőképességét. Azt ajánlja, hogy enyhe leégés után is sok vizet kell inni a kiszáradás megelőzése érdekében, emellett a bőr regenerálódásához szükséges tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket is érdemes fogyasztani.
Friss gyümölcsökkel a rugalmas bőrért
A tejben, tejtermékekben, májban, tojás sárgájában, olajos halakban lévő A-vitamin segíti a bőr újraképződését és gyógyulását. A friss gyümölcsökben lévő C-vitamin pedig a bőr rugalmasságát adó fehérje, a kollagén képződéséhez szükséges. A növényi olajokban, búzacsírában, olajos magvakban lévő E-vitamin antioxidáns hatása miatt segítheti a napozáskor túlságosan nagy mennyiségben képződő szabad gyökök semlegesítését.
Akár két liter folyadékra is szükség lehet
A szakember felhívta a figyelmet arra: egész napos strandoláskor akár 2-2,5 liter folyadékra is szükségünk lehet. Ezt érdemes víz, ásványvíz, hígított gyümölcs- vagy zöldséglé, cukormentes tea formájában pótolni. Hangsúlyozta, hogy a nyári melegben a gyermekek folyadékigénye is elérheti a két litert. Az alkoholfogyasztásról úgy vélekedett: vízhajtó hatása miatt ne napozás közben, hanem csak este érdemes inni, akkor is csak mértékkel.
(csalad.hu)
