Így találjunk vissza a fitneszhez szülés után
Sokakat már az távol tart, hogy a szülés után megváltozott testük az egyik legfontosabb téma a környezetükben. Csakhogy a mozgás sokkal többet jelenthet egy kismamának, mint az előnyös megjelenéshez való visszatalálás. Újra önmaguknak érezhetik magukat, ahogy az alább nyilatkozó négy anyuka is.
Lucy története
„A fitnesz a gyermekeim előtt is formálta az identitásom, és nagyon várom, hogy újra visszanyerjek egy kis énidőt, még ha csak egy órányit is egy héten, miközben valaki más gondoskodik a kicsikről” – mondta a 33 éves, kétgyermekes Lucy Alexander.
A brit nő heti ötször járt edzeni, de első gyermeke születése után abbahagyta. A legnagyobb kihívás időt találni az edzésre, hiszen bűntudatot érez, ha otthon hagyja a gyermekeket, de a gyesből a drága edzések kifizetése is gond.
„Az éjszakai kelések és a hajnali 4-kor kezdődő reggelek azt jelentik, hogy este 8-kor (vagy amikor végre a totyogóst ágyba dugtuk) én is azonnal elalszom” – mesélte Lucy.
„Két évembe került, hogy visszatérjek az edzésekhez és azt kell mondjam, nagyon nagy kihívás volt” – tette hozzá a HuffPostnak. Szerencsére talált egy családi edzőtermet, ahol vigyáznak a gyermekekre, míg a szülők edzenek és mérsékeltek az áraik is.
„Nem áltatom magam azzal, hogy igen, visszatértem a sport és az edzések normális ritmusába, tudom, hogy lesz olyan, hogy nem tudok majd részt venni, de remélem, hogy kezdetnek megfelel” – mondta Lucy, aki egyébként a This Girl Can aktivistája. A program az anyákat arra bátorítja, hogy térjenek vissza az edzőtermekbe szülés után.
„Nagyon nehéz lehet visszatérni egy terhesség után, különösen azért, mert sok ember tesz undok megjegyzéseket arról, hogy formába kell hozni magad” – mondta a kampány stratégiai vezetője.
„Tartsd észben, hogy nem vagy egyedül, sok másik nő is hasonlókat tapasztal. A hathetes kontroll lehet az a pont, ahol lassan el lehet kezdeni edzegetni, de csak te magad döntheted el, mikor állsz valóban aktivitásra készen – és ez az időpont mindenkinél más” – hangsúlyozta Kate Dale.
Katie története
Katie Edwards, a 33 éves kismama például teljesen abbahagyta imádott edzéseit, amikor 2016-ban terhes lett, de a szülés után 11 héttel beiratkozott egy olyan speciális, kismamáknak szánt edzésre, ahol a babakocsiban fekvő gyermekével együtt tornázhatott.
„A torna nagyon jót tett a mentális egészségemnek. Nehéz szülésem volt, ezért nem kötődtem eléggé a fiamhoz, mert nem tudtam őt leválasztani arról a fájdalomról, amit a szülésekor éreztem” – ismerte el Katie.
„Néhány héttel azután, hogy elkezdtem edzésre járni, és közben beszélgettem a többi kismamával, a dolgok sokkal könnyebbé váltak” – mondta Katie, aki ezután már úszni és a joga-pilates keveréke edzésekre (piyo) is eljárt. Csak arra a hat hétre hagyta abba, ami a második gyermeke születése és a kontroll között telt el.
Laura története
A 28 éves Laura Gay a futást kezdte újra szülés után: „Az első alkalommal alig tudtam megtenni másfél kilométert, amikor a testem figyelmeztetett, hogy ami sok, az sok.”
„Mindenem fájt, még az is, ami nem fájhatott. Abba kellett hagynom és elkeseredtem, hogy már soha nem leszek olyan fitt, amilyen voltam. Ezekkel a gondolatokkal kellett megküzdenem” – mesélte.
Nehéz volt elfogadnia azt is, hogy a teste a szüléstől megváltozott, de az segítette át, hogy mindig emlékeztette magát arra, hogy van egy gyermeke.
Zoe története
A 39 éves Zoe Colver jégkorongozott a szülés előtt. Vissza akart térni, de nem volt egyszerű neki sem. Először ő is a babakocsis edzéssel kezdte, jógával folytatta, de nagyon nehéznek találta mindet.
„Nagyon meglepett, hogy fizikálisan mennyire legyengültem. Az elején egy fekvőtámaszt sem tudtam megcsinálni, de egyre jobb vagyok már” – emlékezett vissza.
„Nem kell sietni, finoman kezdj neki újra sétával és egy kis edzéssel. A torna jó ürügy volt arra is, hogy kijussak a házból és újra önmagam kezdjek lenni” – üzente Zoe minden kismamának.
(csalad.hu)
