Az edzésmódszer, ami hatásos a depresszió ellen
Egy friss kutatás szerint a jóga akár jobb gyógymód lehet a depresszióra, mint az antidepresszáns gyógyszerek. Ez főleg azoknak lehet jó hír, akik nem akarják gyógyszerezni magukat, és hosszú távú megoldást keresnek, nem tüneti kezelést.
A mentális betegségek egyre gyakoribbak, nemcsak itthon, hanem a szigetországban is: a britek egynegyede számol be mentális problémákról, és legalább egyharmaduk él át időnként depresszióra utaló tüneteket. Rengeteg antidepresszánst szednek ezekre a tünetekre a britek, pedig a Boston Egyetem Orvosi Központja által végzett kutatás szerint nem is kéne ennyit – egyszerűen elég lenne heti háromszor másfél órát jógázniuk.
A kutatásban azt vizsgálták, hogy milyen hatással van a jóga a depresszió komolyabb tüneteire, valamint azt, hogy mennyi idő után fejti ki a hatását a mozgásforma. Kiderült, hogy fél év jógagyakorlás után az alanyoknak 50 százalékkal csökkent a tünetmennyisége – mindezt úgy, hogy nem kellett számolniuk az antidepresszánsok okozta kellemetlen mellékhatásokkal: a hányingerrel, a súlygyarapodással vagy az álmatlansággal.
A kutatók megállapították, hogy a résztvevők minél többet jógáztak, annál inkább enyhültek a depressziós tüneteik – a megoldás azonban csakis hosszú távon működik, mert néhány hét jóga után még nem fejti ki a megfelelő hatást. Az is kiderült, hogy melyik fajta jóga a leghatásosabb: a kutatók a hatha jógát találták a legjobbnak, ez akár ötven százalékkal is tudja csökkenteni a depresszió tüneteit – de ez is csak hosszabb távon.
(Híradó.hu)
