Az alvásfigyelő appok tönkreteszik a pihenést
Az alvás minőségét figyelő okosórás- és telefonos applikációk nem csak segítik a pihenést, hanem akár tönkre is tehetik azt – derül ki amerikai kutatók vizsgálatából. A probléma a tökéletességre való törekvés, és a túlzott figyelem, önmagunkra.
Az Egyesült Államok lakosságának nagyjából 10 százaléka rendszeresen használ valamilyen alvásminőség figyelő applikációt – írja a brit Independent. Ezek a programok azt figyelik, mennyit mozgolódik az ember az ágyban, milyen gyorsan ver a szíve, majd megállapítják, mennyire mélyen, vagy felszínesen alszik valaki. Ebből aztán – elméletileg – levonható az a következtetés, hogy az ágyban töltött órák mennyire voltak „eredményesek”, megfelelő volt-e a pihenés minősége.
A kutatók a Journal of Clinical Sleep Medicine című szaklapban megjelent tanulmányukban nevet is adtak az új jelenségnek: orthosomniának nevezték el. Az ortho annyit tesz, hogy helyes, a somnia pedig alvás. Vagyis a dolgot „helyes alvás”, vagy „tökéletes alvás” elnevezéssel illették. A kórban szenvedő emberek pedig folyamatosan minden szempontból ideális alvást igyekeznek produkálni, legalábbis az okostelefonjuk képernyőjén megjelenő adatok szerint.
„Nagyon sokan jelentkeznek szakorvosnál öndiagnózissal felállított alvási problémákról beszélve. A programok ábráit elemezve tényként közlik, hogy nem tudják éjszaka rendesen kialudni magukat, álmatlanok, vagy nagyon sokat forgolódnak alvás közben” - írják a tanulmány készítői. A már-már a hipochondriához hasonló tünetek önmagukban nem okoznának problémát, hiszen az alvásfigyelő applikációk ábráitól függetlenül, vagy akár annak ellenére is bárki tökéletesen ki tudja pihenni magát. Sokan azonban addig aggódnak, hogy végül meggyőzik magukat alvási problémáikról. És ez az aggodalom, feszültség hosszú távon már képes lehet befolyásolni a pihenés minőségét, természetesen az elvárt negatív irányba.
A tanulmányban több esetről is beszámolnak. Az egyikben egy férfi azért kért orvosi segítséget, mert saját bevallása szerint ingerlékeny, fáradt volt, illetve nehezen tudott gondolkodni, ha nyolc óránál kevesebbet aludt éjszaka, legalábbis az általa használt applikáció szerint. Az esetek majdnem mindegyikében ugyanazt a dolgot jelölték meg problémaként a megkérdezettek, méghozzá az „alvás hatékonyságát”, amit pedig a program által felrajzolt görbékből, adatokból állapítottak meg. A kutatók arra hívták fel a figyelmet, akik a kütyük bűvöletébe kerültek, sok esetben hittek a berendezéseknek saját testük jelzései helyett. Más kérdés, hogy nehéz megállapítani, akik valóban segítségre szorultak, azok a kütyü használata előtt is küszködtek problémákkal, vagy a programok hatására változott-e meg az éjszakájuk.
A brit lap cikkében az ajánlásokat idézi, ezek szerint egy egészséges felnőttnek napi hét-kilenc óra közti alvásra van szüksége, de egyénenként és élethelyzetenként változhat ennek mértéke (a nehéz fizikai munka, intenzív sportolás például növelheti a pihenés- és alvásigényt). Az alvási ciklusok is változatosak lehetnek, ezért is nehéz az applikációkkal folyamatosan „tökéletes alvás” állapotára törekedni.
(Család.hu)
