Hogyan győzzük le a stresszt?
Sorozatunk előző részében azt vizsgáltuk meg, hogy mikortól számít károsnak, illetve krónikusnak a stressz és milyen típusú betegségeket okozhat. Ebben az utolsó részben megnézzük, mi mindent vethetünk be a káros hatások ellenében.
Segítséget kérni sohasem késő!
És van segítség. Nem elsősorban a gyógyszerekre kell helyezni a hangsúlyt.
Nagyon fontosak a társas kapcsolatok, a barátságok, a tartalmas érzelmi élet megóv számos káros hatástól. Önmagában egy jó beszélgetés is alternatívákat vethet fel, lehetőséget ad, hogy más megvilágításba helyezzük a megoldandó feladatot.
Léteznek viselkedéses eljárások. Ezek legmeghatározóbb formája a relaxáció elsajátítása, de a biofeedback, valamint a mozgásterápiák is nagyon fontosak.
A kognitív terápiák lényege, hogy racionalizáljuk, azaz értelmezzük a problémát, így lehetőséget adunk, hogy a rossz, vagy hiányzó válaszainkat módosítva új, hatékony megküzdési technikákat alakítsunk ki.
Direkt stresszoldást képes elérni a kineziológia.
Az a tapasztalat, hogy a legjobb eredményt a relaxáció és a kognitív terápia együttes hatása nyújtja.
Vannak egyéb segítséget adó szerek, amelyek mankóként és átmenetileg bevethetők, de a távlati megoldásnak nem képezik az alapját. Súlyos esetekben, éppen azért, hogy a személyiséget hozzáférhetővé tegyük, s hogy nemritkán a végletekig kimerült testet pihenésre bírjuk, altató- és nyugtató, illetve szorongáscsökkentő, antidepresszáns alkalmazása elkerülhetetlen. Ez azonban orvosi ellenőrzés mellett és csak meghatározott ideig történik!
Egyénileg a gyógynövényekre alapozott medicinákban bízhatunk, ezek drogériákban is elérhetők és enyhébb problémák kezelésében hatékonyak. Az orbáncfű, az orvosi citromfű-, a valeriana (macskagyökér), a golgotavirág és az ezekből álló kombinációk segítséget jelentenek a stressz-szint csökkentésében az idegrendszer felfokozott, kiélezett reakcióinak visszafogásán keresztül.
Mára szinte közhely a javaslat: életmódváltás kell!
De mégis hogyan, mikor, miből? És egyáltalán: mi az a bizonyos életmód, ami annyira rossz?
Folytatás a budapest.imami.hu oldalon.
(budapest.imami.hu/csalad.hu)
