Népbetegséggé vált a túl kevés alvás
Nem mindig van idő elegendő alvásra, mert van, hogy a nap nem elég hosszú minden teendő ellátására. De ha az alvásmegvonás tartóssá válik, annak idővel meglesz a böjtje - írja a hazipatika.hu.
Az amerikai járványügyi hatóság a tavalyi adatok alapján azt jelentette, hogy a nem elegendő alvás közegészségügyi problémává vált az Egyesült Államokban. Az emberek egy része, különösen azok, akik eleget akarnak tenni a családi, a munkahelyi, szakmai, képzésbeli és társadalmi kötelezettségeiknek is szembe kell nézniük a vele, hogy hová sorolják a prioritási rangsorban az egészségügy kérdését.
Az alvás azért fontos elsősorban, mert hatással van a test meghibásodásainak javítását szolgáló szabályozási funkciókra, továbbá a jó alvási rend hozzájárulhat a szellemi teljesítményhez - a jobb memóriához, egy újonnan tanult feladat befogadásához és az ismeretek előhívásához - a következő napon. Ezért az alváshiány csak hátrányos lehet. A rövid távú hatások közé tartozik a romló döntéshozatali képesség, a szétszórtság és nemtörődömség. Hosszú távon pedig az alváshiányt összefüggésbe hozták olyan krónikus problémákkal, mint a szívbetegség, a vesebetegség, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az agyvérzés.
Az amerikai nemzeti alvásalapítvány (NSF) szerint az ideális éjszakai alvási időtartam erősen függ a kortól. Az újszülötteknek például napi 12-17 óra alvás kell, javarészt éjszakánként. A felnőttek hét-kilenc óra alvásra hagyjanak időt éjszakánként, de azt is megállapították, hogy a hat óránál rövidebb alvás jelentős különbséget okoz abban, ahogy a következő napot eltöltjük, s ez mindjárt meg is jelenik a reggeli felkelés nehézségében. Mire elérjük a nyugdíjkorhatárt, már elegendő a napi 7-8 óra, de ha csak 5-6 óra jut, az is megfelelhet.
További részletek a weboldalon.
(hazipatika.com/csalad.hu)
